A base do sucesso do ser humano está na capacidade de organização e reorganização do cérebro. Dessa forma, o sono é crucial para a manutenção dessa capacidade, a qual é conhecida como neuroplasticidade e o sono consolida nossa neuroplasticidade. A consolidação da memória é crucial para capacidade de preparação para aprender, para melhorar o foco e assim prevenir problemas cognitivos.
O sono é fundamental para o sistema linfático, isso porque, durante o sono eliminamos toxinas acumuladas durante o dia e dessa forma diminuímos a possibilidade de desenvolver processos inflamatórios. Entre os problemas relacionados a privação do sono temos, câncer, problemas cardiovasculares, risco de mortalidade, instabilidade emocional, etc.
A melhora do sono, tanto no que se refere a quantidade, quanto na qualidade pode ser um grande aliado na mudança do estilo de vida, para tanto algumas observações podem repercutir de forma positiva nesse processo, entre elas; a cafeína e outros estimulantes, luz e telas e regularidade do sono.
A cafeína, bem como outros estimulantes devem ser evitados ou diminuídos no período da tarde e noite, pois sua utilização pode prejudicar o sono devido sua condição psicoativa. A luz principalmente das telas pode prejudicar o sono por afetar o ritmo circadiano (ritmo que o organismo realiza suas funções durante o dia), portanto diminuir o tempo de visualização de tela é fundamental, bem como preparar-se para dormir, pode melhorar a regularidade do sono.
Abraão Lincoln CREF Nº 000577-G/RN
Mestre em Educação Física – UFRN
Curso de formação completa no método pilates
Membro do grupo de pesquisa AFISA-UFRN
Especialista em práticas corporais de academia e treinamento individual-UNIRN
Bacharel em Educação Física-UNI RN
Licenciado em Educação Física- UNI RN
LiegeCarlos CREF Nº 2706-G/RN
Mestra em Educação Física – UFRN
Curso de formação completa no método pilates
Membro do grupo de pesquisa AFISA-UFRN
Especialista em práticas corporais de academia e treinamento individual-UNI RN
Bacharela em Educação Física – UNI RN
Licenciada em Educação Física – UNI RN
